[...] Bialka tez walisz za duzo. Jedz 2,2g/kg wagi ciala ok 150g dziennie0 tyle wystarczy zaufaj mi. Twoj przypadek przypomina moj kilka lat temu. Tez wielki entuzjazm, masa poswiecen ale brak wiedzy robil swoje przez co stalem w miejscu. Zrób tak jak mówię a na pewno nie bedziesz czuł glodu, poczujesz sie lepiej i pojdziesz z masa/sila do przodu.
Jeżeli chodzi o ankietę to zamieszam niżej: Płeć : Mężczyzna Wiek : 18 Waga : 65kg Wzrost : 176cm Obwód ramienia : okolo 38cm Staż na siłowni : 2,5 lata Ilość spożywanego białka : 130g/dziennie Ilość spożywanych węglowodanów : ok. 400g/dziennie Ilość spożywanych tłuszczów : 65g/dziennie Opis przebytych cykli sterydowych : nie było Trening : 4 razy [...]
To Ty powinieneś wiedzieć na czym Ci zależy, raczej spora masa w pływaniu nie potrzebna, raczej większa siła, z drugiej strony razem z masą też rośnie siła.
[...] wraca dużo szynbciej nizli wypracowywales ja... znam to bo już conajmniej kilka razy zdarzały mi sie takie powroty powiem jeszcze, ze ja gdy przestaje trenowac to jest prawdziwa masakra- masa/sila lecą na leb na szyje, niemal z dnia na dzien- grunt to wierzyć -a wlasciwie wiedzieć- że wszystko może być łatwo pod kontrolą i nie martwic się
no pewnie lepiej sobie mietka zapodac monowodzian zwiksza sile i nawadnia ladnie miesnie, ze idzie waga i masa, niestety masa spada, sila spada, ale troszke zawsze zostanie, przy dobrej diecie i treningu masa miesniowa tez bedzie nie za duzo ale zawsze, no ale sa lepsze sposoby, deca, meta Lepiej chyba by bylo zeby kolo sobie zrobil porzadna diete [...]
staż około 1,5 roku plan moze sie wydawać ciężki ale mi taki właśnie pasuje ćwiczyłem podobnie ciężkim i efekty były smykacz co do priorytetu to masz racje że łapy sa priorytetem ale mi tez zależy na tym planie na klate, nie jest on na mase wiec moim zdaniem siła i wytrzymałośc klaty to kolejny priorytet bo reszta planu to masa masa i jeszcze [...]
[...] ) ;p czasami moze kogos kopnac albo uderzyc tak ze uszkodzi go na pare ladnych miesiecy a czasami moze dostac przypadkowo lub tez nie i sam wyladuje w szpitalu masa i sila ma bardziej role psychologiczna jak widzimy "koksa" to przewaznie sie boimy i to zmniejsza nasze szanse to jest zycie a nie film nie ma czegos takiego ze na [...]
[...] jest mowa o cyklu regeneracyjnym, bo sadze ze po 3-4 miechach cwiczenia nalezy sie 2 tygodnie lajtu) i stwierdzic, ze nawet po przeprowadzeniu okresu regeneracyjnego, Twoja sila nie zwiekszyła się ani o 1 kg przy tym cwiczeniu. Tak wiec zostawiam to Twojej woli i obserwacjom, z jednym tylko warunkiem - przy mikrocyklu dluzszym niz 2-3 miesiace [...]
[...] reprezentowal polske na arenie mma? prosze jako strongman ogladam , podziwiam bardzo silny i przy tym dynamiczny) wracajac do walki: zaskoczyl najmana swoja dynamika nie sila bo sily sie mozna bylo spodziewac ale szybkosc jaka posiada to jest cos co wielu kolesi moze i wiekszych od pudziana nie jest w stanie osiagnac gdyz specyfika jego [...]
Słyszałem, że nawet dzisiaj miałeś wpaść "do koksowni Pandy", ale będziesz dopiero w piątek. Jeśli się zobaczymy na miejscu, to chętnie się dokształcę o siłomasorzeźbie 8-) Generalnie siła i masa elegancka
Witam Nie pisałem prawie dwa miesiące, ale to nie znaczy, że w tym czasie odpuściłem pakiernię. Wręcz przeciwnie, przez 8 tygodni realizowałem plan na zwiększenie siły w wyciskaniu leżąc. Plan polegał na stopniowym zwiększaniu obciążenia w wyciskaniu a oprócz tego robiłem po kilka prostych, siłowych ćwiczeń na inne partie. Wszystko szło dobrze, [...]
nightingal, no zależałoby mi na sile statycznej, ale tak jak mówisz, siła bez podstaw jak siady i ciągi to lipa... to jaką alternatywe proponujesz? tak to na codzien trenowalem SW, ale kontuzja mnie wyeliminowala i zostala silka, a masa mi niepotrzebna. Najbardziej zalezy mi na sile. No ale czego siłę chcesz rozwijać. Nie ćwiczysz dwóch [...]
ja bilem najpierw undera axio kabs enan i masa szla sila tez pozniej mi sie skonczyl i zalatwilem sobie enena zambona 10ml 100mg/ml bo axio juz nie bylo bilem 2 ml co 5 dni pozniej co 4 i slabo klepal sila szla ale z masa slabo moze to dlatego ze to byl koniec cyklu trodno powiedziec ziomek z silki bije dece z zambonu i sobie ja chwali wiec nie [...]
[...] masy jesli pakujesz z glowa i robisz odpowiendnie cwiczenia na szybkosc to moze i stracisz troche ale nie tyle zebys to drastycznie odczol pozatym musi byc rownowaga miedzy sila a masa jesli jestes bardzo maly ale za to bardzo szybki to zle jak jestes wielki i wolny tez nie dobrze "przesledz, Basai-dai, nijush-shio, ...zanim napiszesz [...]
zburzył koncepcje mego życia 2 tyygodnie poszły sie ***ac i cały miesiąc przyszły też PIERWSZE WRAżENIA dynamika kre alkalyn nie powoduje retencji wody , dzięk icemu drastycznie nie zwiększył masy ciała co było główną obawa przed utratą dynamiki. Dzisiaj akurat miałem pare rund na łapch ( kombinacje ) na ręce. Wszystko ok wytrzymałość [...]
Ja powiem tyle - masę skończę będąc, dużo, dużo silniejszy niż kiedykolwiek, co ułatwi mi redukcję . Ciężary na redu przełożą się na więcej spalonych kcal, a tym samym łatwiejszą walka z bebzonem. To, że redu potrwa trochę dłużej niż normalnie, to też żaden problem. No bo co, na wakacje nie zdążę? Jejku, jej, och, no tego... Ja rozumiem, że panuje [...]